Como aprender Bodyboarding este 2024

Si has llegado a este articulo, seguramente estas interesado en los deportes náuticos, específicamente en como aprender Bodyboarding. Aprender Bodyboarding puede llegar a ser una actividad muy entretenida, en momentos como cuando nadas a tu primera ola, cuando haces tu primer trick, etc.

En este articulo de Bodyboarding para principiantes, te daré 5 pasos para aprender Bodyboarding como principiante, y así puedas comenzar este deporte náutico este 2024.

¿Qué es el Bodyboarding?

El bodyboard es una actividad de carácter acuático, pero se hace tumbado boca abajo sobre la tabla. La idea de la tabla especialmente adaptada para ello fue ideada por Tom Morey en 1971.

La tabla se usa con el tren superior del cuerpo. Se apoya el torso dejando espacio para mover los brazos y piernas y así nadar con las aletas. Con el bodyboard se hacen acrobacias que necesitan cierta forma física y agilidad, pero también, lo puede practicar cualquier persona de cualquier edad, desde niños a ancianos.
Bodyboarding – Wikipedia

El Bodyboarding, podría decirse que el hermano del Surfing, con sus respectivas (muy obvias) diferencias:

La Tabla de Body es mas corta, llegando hasta máximo la zona media del abdomen (Dependiendo de la talla de la tabla).
Las Bodyboards (Tablas de Bodyboard), no utilizan quillas, a diferencia de las tablas de Surf.
Se utilizan Aletas para poder impulsarse y agarrarse a las diferentes Olas, haciendo las Aletas las “Quillas” de la Bodyboard.
Los tricks (Trucos) son distintos a los trucos realizables en una tabla de Surf.

El Bodyboarding es un deporte que requiere una cierta preparación para poder practicarlo con seguridad y eficiencia, y aquí tienes una guía paso a paso para como aprender Bodyboarding, y iniciarte en este deporte náutico.

1. Aprende los tipos de Trajes de Bodyboarding que hay.

Los Trajes de Bodyboard y Surf son básicamente lo mismo: Trajes de Neopreno. Y cada existen 3 principales especificaciones que debes saber para poder comprar tu Traje de Neopreno (O Wetsuit) de manera informada. Las cuales son:

1.- El Grosor del Neopreno.

Esta es probablemente la especificación más crítica. El grosor determina el nivel de aislamiento térmico que te brindará el traje en el agua. Los grosores típicos son:

3/2 mm: Para aguas templadas (16-20°C)
4/3 mm: Para aguas frías (12-16°C)
5/4 mm o más: Para aguas muy frías (<12°C)

2.- Cremalleras, Sus Tipos y Ubicación.

Una buena cremallera es esencial para facilitar ponerse y quitarse el traje. Las opciones principales son:

Cremallera en el pecho (chest-zip): Más cómoda para entrar y salir.
Cremallera en la espalda (back-zip): Permite un sellado más ajustado.

3.- Sellado y Costuras.

Las costuras son puntos clave de filtración de agua, así que busca trajes con costuras ciegas/selladas y refuerzo en las zonas de mayor desgaste como rodillas, codos, hombros. Las costuras planas (flatlock) también aportan mayor comodidad.

2. Selecciona y Adquiere Tu Tabla.

La Tabla de Bodyboarding es tu vehículo de transporte en la Ola, es básica y obviamente la parte mas importante de tu equipamiento de Bodyboarder, porque, aunque puedas practicar Bodyboarding sin traje, y incluso sin Aletas, no puedes practicar Bodyboarding sin una Tabla de Bodyboarding.

Por eso, es importante aprender las características mas esenciales para poder comprar tu primera Tabla de Bodyboarding, una que sea duradera, de buena calidad y apta para tus primeras Olas. Estas son las principales 3 cosas que debes saber para elegir tu tabla:

1.- Tamaño/Talla de la Tabla.

El tamaño adecuado depende de tu peso y nivel de habilidad. Como regla general:

Principiantes/Livianos (<70kg): 41-42 pulgadas
Intermedios/Peso medio (70-85kg): 42-43 pulgadas
Avanzados/Pesados (>85kg): 43-44 pulgadas

Las tablas más grandes son más estables pero menos maniobrables. Las pequeñas son más ágiles pero requieren más habilidad.

2.- Tipo de Tails.

Conocer los tipos de Tails/Colas que puede tener es importante para poder elegir adecuadamente tu primera tabla de Bodyboarding, ya que el Tail, determinara el comportamiento, maniobrabilidad y agarre de tu tabla en las Olas.

Crescent Tail

Forma de media luna o semicírculo
Muy estable y fácil de manejar para principiantes
Permite una buena impulsión y control en las olas
Ideal para surfers que recién se inician

Bathtub Tail

Forma de bañera o rectángulo redondeado
Más maniobrabilidad que las colas en media luna
Favorece las maniobras de giros y rebotes
Buena opción para intermedios que buscan mejorar

Split/Dual Tail

Doble cola o cola partida al final
Máxima maniobrabilidad y agarre en olas empinadas
Permite cambios de dirección muy cerrados
Utilizada por riders avanzados y en olas potentes

Existe un mundo entero de Tails para conocer y probar en las tablas de Body, y así también existen muchos mas factores a aprender de una tabla de Body si quieres considerarte un experto o avanzado, como aprender y practicar Bodyboarding es algo.

3.- Núcleo y Materiales de Construcción.

El material exterior de la tabla es fundamental para su duración, deslizamiento y comportamiento en el agua. Las opciones más comunes son:

Polipropileno (PP): Plástico ligero, económico pero menos duradero. Buena opción inicial.
Polietileno (PE): Mayor durabilidad y resistencia a impactos que el PP. Acabado un poco más rugoso.
HDPE: Polietileno de alta densidad, muy resistente y duradero. Excelente deslizamiento.
Pieles Slick: Recubrimientos como ISBC o NRD que mejoran el deslizamiento sobre el agua.
Fibra de Vidrio: Tablas compuestas de fibra de vidrio y resina son muy livianas y resistentes.

Núcleo Interior:

El núcleo o alma de la tabla es clave para determinar su flotabilidad y respuesta. Se utilizan:

EPS (Poliestireno Expandido): Núcleo ligero, económico y de buena flotación. Muy común en tablas iniciales.
PE Expandido: Similar al EPS pero algo más rígido y duradero.
Corcho: Excelente flotabilidad natural y ligereza. Caro pero de alto rendimiento.
Núcleo Hueco: Cavidad rellena de espuma o aire para máxima flotabilidad.

Para principiantes, una buena opción es una tabla con casco exterior de polipropileno y núcleo de EPS. Brinda flotabilidad, durabilidad razonable y un costo accesible. A medida que avances, puedes optar por tablas con mejores materiales como HDPE, corcho o fibra de vidrio para mayor rendimiento y duración, aunque a un mayor costo.

3.- Encuentra tus Aletas Ideales.

Las Aletas son parte importante de tu equipamiento como Bodyboarder, a mí, me enseñaron que las Aletas de Bodyboarding no son solamente para impulsarte hacia la Ola, si no también, son una medida de Seguridad en el agua contra corrientes y diversos peligros que puede haber mientras practicas Bodyboarding.

En esta guía paso a paso para iniciarse en el Bodyboarding y como aprender Bodyboarding., también te enseñare lo que debes saber para poder elegir tus Aletas:

1.- Talla/Tamaño de Las Aletas

El tamaño correcto es crucial para un buen rendimiento y comodidad en el agua. Depende principalmente del peso corporal:

Menos de 60kg: Aletas pequeñas (14-16cm) – Requieren menos fuerza en las piernas pero generan menos propulsión. Ideales para niños/adolescentes livianos o principiantes que recién aprenden la técnica de patada.
60-80kg: Aletas medianas (17-19cm) – Un tamaño versátil que ofrece un buen balance entre maniobrabilidad y potencia para la mayoría de los adultos. La mejor opción para principiantes promedio.
Más de 80kg: Aletas grandes (20cm o más) – Brindan la máxima propulsión pero requieren mucha más fuerza y resistencia en las piernas para impulsarse. Recomendadas para riders pesados y avanzados.

Para principiantes, lo mejor es comenzar con un tamaño mediano de 17-19cm que se adapte a su peso corporal promedio. Esto les permitirá practicar la técnica sin exigir excesiva potencia al inicio.

2.- Tipo de Aleta: Blanda, Rígidas o Intermedias?

El diseño de la aleta también influye en su rendimiento y comodidad:

Aletas rígidas: Ofrecen máxima potencia y propulsión ya que no se deforman al patear. Sin embargo, transmiten más vibraciones al pie. Ideales para olas grandes y potentes una vez se domine la técnica.
Aletas blandas: Más flexibles y cómodas, con mejor sensibilidad. Permiten un mejor aprendizaje inicial de la técnica de patada. Muy recomendadas para principiantes por su comodidad.
Aletas intermedias: Un balance entre rigidez y flexibilidad. Brindan un buen rendimiento sin sacrificar demasiada comodidad. Una transición lógica después de iniciar con aletas blandas.

Para los primeros pasos en bodyboard, lo más recomendable son unas aletas blandas o semi-blandas que permitan al principiante enfocarse en dominar la técnica de patada sin incomodidades.

Asegúrate de que, a la hora de elegir tus aletas, sean cómodas. La mejor opción es que vayas a una tienda especializada en equipamiento de surf y Bodyboarding, y ahí puedas elegir y probar las Aletas que te vayas a comprar, esto te garantizara que las Aletas sean ideales para ti.

3.- Materiales de Construcción, Flexibilidad y Duración

Los materiales determinan la durabilidad, flexibilidad y sensaciones de la aleta:

Goma natural: Muy flexibles y con gran sensibilidad/conexión con el agua. Desafortunadamente, son las menos duraderas.
Goma sintética: Mayor resistencia al desgaste y grietas. Se ofrecen en diferentes grados de flexibilidad desde blandas a semi-rígidas. Una excelente opción de precio/rendimiento para principiantes.
Fibra de vidrio/carbono: Aletas ultra-rígidas de máximo rendimiento pero también las más costosas. Para riders avanzados.
Núcleo de espuma: Alma interior de espuma liviana que aporta comodidad y flotabilidad. Ideal para combinar con caucho sintético en aletas para principiantes.

La mejor relación calidad/precio para los primeros pasos son unas aletas de caucho sintético con núcleo de espuma acolchado. Brindan la flexibilidad necesaria con buena durabilidad a un costo razonable.

Con eso dicho, hay muchas cosas mas para saber con respecto a las Aletas de Bodyboarding. Cada Aleta es distinta, y influenciara tu comportamiento a la hora de recorrer olas, hacer tricks, etcétera.

4.- Debes preparar tu resistencia, flexibilidad y mentalidad.

No voy a mentirte, el Bodyboarding es un deporte que puede llegar a ser muy exigente, dado que varias partes del cuerpo trabajan en las diferentes fases de una sesión de Bodyboarding. En este articulo hablamos de como aprender Bodyboarding con 5 cosas que debes saber, Es por eso, que estos son los siguientes puntos que debes considerar:

1. El Bodyboarding te va a cansar

Bodyboarding, así como el Surf, son deportes náuticos exigentes, que requieren cierto grado de resistencia y flexibilidad para poder tener sesiones agradables y seguras, dado que:

El nado y braseo hacia las olas y el desplazamiento en el agua es constante.
El agarre de las olas, las corrientes que pueden haber en la playa ejercen una fuerza constante en tu cuerpo y tabla.
Si una ola te vuelca, te toma desprevenido o te golpea, debes prepararte para un recorrido agotador y desesperante en el agua.
La fatiga muscular para un cuerpo no preparado puede ser tan grande que puede provocar calambres en plena sesión de Bodyboard.

Es por eso que tener una condición física apropiada y una mentalidad abierta, pero preparada para el esfuerzo físico que el Bodyboarding da. Claro, no todo es tan terrible o desesperante como suena, ya que la sensación de tomar una ola, hacer trucos o simplemente nadar con las olas, no tiene igual.

2. Hay riesgos que se corren

Hay diversos riesgos que un buen Bodyboarder debe tener en cuenta estando en el agua, un buen Bodyboarder siempre debe ser responsable, y procurar no poner su vida en riesgo (la mayoría de las veces).

Corrientes de Resaca / Rip Currents

Las Corrientes de Resaca, son fenómenos ocurrentes en Playas y Costas, en las cuales, en forma de un canal o “rio submarino”, el agua regresa hacia mar abierto. Estas corrientes representan un peligro no solo para Surfers o Bodyboarders, si no también para todos los bañistas desprevenidos en una playa.

Saber como identificar corrientes en una Playa es sumamente importante, así como también saber que pasos para escapar de una corriente hay que seguir en caso de que te veas en una de ellas. Es por eso, que aquí te dejo distintos artículos que hablan acerca del tema:

Rocas y Obstáculos en el Agua

Dependiendo de la Playa, Spot o lugar donde elijas hacer Bodyboarding. Pueden haber diversos obstáculos en el agua los cuales puedan representar un peligro/riesgo para ti, por ejemplo:

Rocas y Roquerios: Agrupaciones de rocas o peñascos, comunes en diversas playas en todo el mundo, dependiendo de la playa/spot en el que vayas a practicar Bodyboarding, Surf o algún otro deporte náutico, debes estar alerta con estos posibles obstáculos, ya que un golpe o choque contra una roca presenta un gran riesgo no solo para el rider, si no también para el equipamiento.
Medusas y animales marinos: Aunque el encuentro con animales marinos varia según la zona en la que practicas deportes náuticos, siempre debes tener cuidado con la fauna local, y las medusas que puedan presentar un riesgo si entras en contacto con ellas.
Otros Surfers, Bodyboarders o Bañistas: Es obvio que muchas veces, sobre todo en temporadas de verano, uno no es el único que esta en la Playa, pueden haber otros surfistas, bodyboarders o bañistas en sus propias actividades en el agua, y es importante siempre ser respetuoso y considerado con las otras personas para evitar accidentes.

Olas y sus posibles tamaños

Sin las Olas, practicar deportes náuticos como el Surf o el Bodyboarding no seria posible. Y es importante reconocer nuestras capacidades y experiencia a la hora de tomar Olas. No vas a ir a un Spot con olas de mas de 5 metros si es la primera vez que tomas una tabla en tu vida, es por eso que tener una guía de tamaños es esencial para tener una imagen de que Olas puedes tomar o no.

Olas para principiantes: De 0,5m a 1,5m de altura
Olas para Intermedios: De 1,5m a 2,75m de altura
Olas para Avanzados: De 3m en adelante.

Esta es una guia general para saber que Olas puedes tomar o no. No te arriesgues a ti mismo nadando a tomar Olas que no estas seguro si puedes soportar o tienes el nivel suficiente para correrlas. El Mar no distingue entre principiantes y avanzados, y por mas nivel que puedas tener, siempre debes tener una mentalidad responsable para tener sesiones seguras.

5.- Busca y conoce playas/spots aptos para Surf/Bodyboarding.

No todas las Playas son aptas para los deportes náuticos, algunas pueden tener una marea muy relajada y suave, haciendo que casi no se generen olas, y en otras casos, hay playas con características geográficas que permiten que se generen olas de inmensos tamaños (Un ejemplo es la playa de Nazaré, en Portugal, conocida por tener las olas mas grandes del mundo).

Cuando vayas a elegir una playa practicar Bodyboarding, sobre todo si eres principiante, es importante que elijas una Playa o Spot con las siguientes condiciones:

Fondo de arena suave: Evita fondos rocosos o arrecifes que puedan causar lesiones si caes. La arena es mucho más segura al inicio.
Olas de períodos largos: Olas lentas y constantes son más fáciles de montar que sets irregulares y rápidos.
Canales definidos: Busca canales entre las rompientes por donde puedas entrar y salir del agua con facilidad.

Condiciones de acceso y entorno

Otros aspectos prácticos a tener en cuenta son:

Fácil acceso por tierra: Playas con caminos o accesos próximos facilitan llegar con el equipo.
Zonas de estacionamiento: Un lugar para dejar tu vehículo cerca de la playa.
Ausencia de peligros: Evitar áreas con fuertes corrientes o remolinos.
Pocos bañistas/surfistas: Busca zonas menos concurridas para evitar accidentes al aprender.
Servicios cercanos: Lugares con baños, duchas y otras instalaciones son una ventaja.

Niveles de seguridad

Por último, siempre prioriza tu seguridad considerando:

Estado del mar y clima: Verifica condiciones de viento y oleaje moderados, sin alertas de marejadas.
Bandera de seguridad: Asegúrate de solo entrar en playas con bandera verde o amarilla para condiciones normales.
Personal de salvavidas: Es ideal practicar Bodyboarding donde haya salvavidas y servicios de vigilancia.
Reglas y restricciones: Infórmate de posibles restricciones de acceso o prácticas deportivas en esa playa.

Lo más recomendable es comenzar en una playa con olas pequeñas de arena, poco concurrida y que cuente con todas las medidas de seguridad necesarias. Una vez adquieras más experiencia, podrás ir explorando spots más desafiantes.

Conclusión

Bodyboarding es un deporte náutico que puede ser muy entretenido y con muchos beneficios, pero es importante informarse y aprender como aprender Bodyboarding. acerca del deporte en sí, y el equipamiento necesario, para poder practicarlo de manera correcta, efectiva y segura.

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